Radionice za Žene
Stres, burnout i emocionalna iscrpljenost nisu slabosti. To su znakovi da tijelo nešto traži. Radimo zajedno na tome: vraćamo kontakt sa sobom, smirujemo živčani sustav i gradimo unutarnju snagu koja zaista traje.
Srž radionice
"Prostor u kojem se žene ponovno povežu sa sobom."
Radionice su dizajnirane kao sigurno mjesto za iskrenost, usporavanje i povratak vlastitom ritmu. Bez osude i bez pritiska.
"Stres nije neprijatelj. On je signal koji čekamo naučiti čitati."
Učimo razumjeti poruke tijela, prepoznati okidače i graditi otpornost koja se ne gradi čitanjem knjiga nego iskustvenim radom.
"Jedan dah može promijeniti stanje živčanog sustava za nekoliko sekundi."
Tehnike disanja su najbrži put do smirenja. I jedna od najmoćnijih alatki koje svi nosimo u sebi, a rijetko ih koristimo svjesno.
"Unutarnja snaga se ne gradi odsutnošću straha. Gradi se sposobnošću da ideš naprijed uz njega."
Na radionicama gradimo tu snagu korak po korak, u sigurnom prostoru, s ženama koje razumiju jedna drugu.
Teme radionica
Svaka radionica je prilagođena grupi. Teme se isprepliću i nadopunjuju jer stres, tijelo i um ne funkcioniraju odvojeno. I pristup ne može biti drukčiji.
Kako stres djeluje na tijelo, zašto nas "zamrzne" ili natjera na bijeg i kako možemo svjesno regulirati vlastiti odgovor na stresore svakodnevnog života.
Razlika između umora i burnout-a, rani znakovi i konkretni koraci prema oporavku koji ne traže radikalne rezove i "sve ili ništa" odluke.
Praktični breathing protokoli koji se mogu primijeniti odmah: za smirenje, fokus, bolji san i povratak u tijelo u trenutku stresa.
Rad s emocijama bez potiskivanja i bez preplavljivanja. Kako ostati stabilna kad je sve oko tebe nestabilno.
Prepoznavanje vlastitih resursa, gradnja povjerenja u sebe i rad s uvjerenjima koja koče iskorake koje znamo da možemo napraviti.
Tehnika opuštanja, somatski pristup i svjesni odmor kao alati koji ne traže sate vremena, nego naviku svjesne prisutnosti u svakodnevici.
"Žene koje dolaze na radionice ne dolaze jer su slabe. Dolaze jer su dovoljno hrabre da se zaustave i pitaju: što mi zapravo treba?"
Dubravka Klepac — DUCLÉFormat
Radionice se održavaju u malim grupama. Pravi rad zahtijeva pravi prostor. Svaka sesija kombinira teoriju, iskustvene vježbe i prostor za razgovor koji se ne može predvidjeti unaprijed.
Radionice su se dosad održavale online, zatim u Gradskoj knjižnici Novska, na privatnim korporativnim sessionima i kao dio većih wellbeing evenata.
Rezervirajte radionicuSvaki program prilagođavam grupi i njezinim potrebama. Ako se nešto ovdje poklopilo s onim što nosite u sebi, javite se.
Rezervirajte radionicu