Programi za Žene
Premium višemjesečni programi za žene koje su umorne od vrtnje u krug. Voli(m) se i Unutarnji rast i snaga rade na onome što stvarno mijenja sliku: na obrascima, uvjerenjima i tihim odlukama koje godinama oblikuju tvoj dan, kako bi konačno donosila izbore koji su tvoji, a ne tuđi ili nasljeđeni.
Srž programa
„Prostor u kojem se žene konačno opet povežu sa sobom.“
Program je sigurno mjesto za iskrenost, usporavanje i povratak vlastitom ritmu, bez osude i bez pritiska da bilo što glumiš ili dokazuješ.
„Stres nije neprijatelj. To je signal koji čeka da ga konačno naučimo čitati.“
Učimo prepoznati poruke tijela, vidjeti okidače i graditi otpornost koja ne dolazi iz teorije, nego iz iskustva.
„Jedan dah može pomaknuti stanje živčanog sustava u par sekundi.“
Disanje je najbrži put do smirenja, i jedan od najmoćnijih alata koje svi nosimo u sebi, a rijetko koristimo svjesno.
„Unutarnja snaga nije odsustvo straha, nego sposobnost da kreneš naprijed unatoč njemu.“
Tu snagu gradimo korak po korak, u sigurnom prostoru, sa ženama koje razumiju jedna drugu bez pola objašnjenja.
Teme programa
Svaki program prilagođavam grupi. Teme se prepleću jer stres, tijelo i um ne rade odvojeno, pa ni pristup ne može biti drugačiji.
Kako stres ulazi u tijelo, zašto nas „zamrzne“ ili natjera u bijeg i kako možemo svjesno utjecati na vlastiti odgovor, usred običnog ponedjeljka.
Razlika između običnog umora i burnouta, rani znakovi koji se lako previde, i konkretni koraci u oporavak koji ne traže rezanje cijelog života.
Praktični breathing protokoli koje primjenjuješ isti dan, za smirenje, fokus, bolji san i povratak u tijelo kad je teško.
Rad s emocijama bez potiskivanja i bez utapanja, i kako ostati stabilna kad je sve oko tebe u pokretu.
Prepoznaješ vlastite resurse, gradiš povjerenje u sebe i radimo s uvjerenjima koja godinama tiho koče iskorake koje znaš da možeš napraviti.
Tehnike opuštanja, somatski pristup i svjesni odmor, alati koji ne traže sate slobodnog vremena, nego naviku da budeš prisutna usred uobičajenog dana.
„Žene koje dolaze u program ne dolaze jer su slabe. Dolaze jer su dovoljno hrabre da stanu i pitaju se: što meni zapravo treba?“
Dubravka Klepac, DUCLÉFormat
Programi traju nekoliko mjeseci i radimo isključivo u malim, intimnim grupama, jer pravi dubinski rad jednostavno traži pravi prostor i povjerenje, a svaka je sesija kombinacija teorije, iskustvenih vježbi i razgovora koji se ne može točno isplanirati unaprijed.
Do sada smo radile online, u Gradskoj knjižnici Novska, na privatnim korporativnim sessionima i kao dio većih wellbeing evenata.
Piši mi za programNapravi prvi korak i piši mi. Reci mi gdje si sada i što bi htjela promijeniti, a ja ću ti se osobno javiti i zajedno ćemo dogovoriti razgovor u kojem vidimo je li program pravi izbor za tebe.
Piši mi za programCoaching i rad na osobnom razvoju koji nudim nisu zamjena za psihoterapiju, psihijatrijsku pomoć ni medicinsku obradu. Ne dijagnosticiram niti liječim mentalne poremećaje. Ako se trenutno suočavaš s ozbiljnijim mentalnim zdravstvenim izazovima, preporučujem ti da se obratiš licenciranom psihoterapeutu, psihologu ili psihijatru.