Antistres · Tehnike disanja · Povratak u ravnotežu
Radionice nakon kojih sudionici znaju što mogu napraviti kada osjete stres, napetost ili pad koncentracije.
Vodim iskustvene radionice za tvrtke, konferencije, poslovna okupljanja i evente. Sudionici uče prepoznati vlastitu reakciju na stres te isprobavaju jednostavne tehnike disanja, opuštanja i vraćanja pažnje.
Sadržaj, tempo i trajanje prilagođavam publici i ostatku programa. U događanje se uključujem kao voditeljica stručnog i iskustvenog dijela, odvojeno od organizacije eventa.
Želim prijedlog radioniceZašto iskustveni format
Što ljudima najviše treba usred zahtjevnog poslovnog dana?
Nakon nekoliko sati sjedenja, slušanja, bilježenja i odgovaranja na poruke teško je zadržati pažnju. Kratka vođena vježba daje sudionicima priliku da primijete koliko su napeti, ponovno usmjere pažnju i isprobaju tehniku koju mogu ponoviti tijekom radnog dana.
Svaku tehniku najprije objasnim, zatim je zajedno isprobamo i ostavim vrijeme da sudionici primijete što se promijenilo u disanju, napetosti i koncentraciji.
Sudionici odlaze s boljim razumijevanjem vlastite reakcije na stres i barem jednom tehnikom koju su već isprobali. Mogu je ponoviti prije važnog sastanka, nakon zahtjevnog razgovora ili usred dana u kojem primijete da im koncentracija pada.
S organizatorom unaprijed dogovaram trajanje, temu i mjesto radionice u programu kako se sadržaj ne bi ponavljao s drugim predavanjima i kako bi sudionici dobili nešto što mogu odmah primijeniti.
Želim prijedlog radionicePrilagodba grupi
Prije radionice želim znati
tko je u prostoriji
Tim koji je mjesecima radio pod pritiskom, publika nakon nekoliko sati konferencijskih predavanja i grupa na cjelodnevnom poslovnom događanju ne trebaju isti sadržaj. Prije radionice želim znati tko sudjeluje, kako izgleda njihov radni dan, što je prethodilo događanju i što organizator želi da sudionici znaju napraviti nakon radionice.
Na temelju toga određujem koliko vremena ostavljamo za objašnjenje, koliko za vježbu i koju tehniku sudionici mogu najlakše ponoviti na poslu. Tijekom radionice pratim reakcije, razinu koncentracije i tempo kojim grupa može pratiti vježbu.
Radionice koje možete uključiti u program
Četiri teme koje prilagođavam
publici i programu
Sudionici uče prepoznati prve znakove stresa, razumjeti kako stres utječe na tijelo, koncentraciju i reakcije te primijeniti jednostavne tehnike kojima si mogu pomoći tijekom radnog dana.
Praktična iskustvena radionica o tome kako način na koji dišemo utječe na stanje tijela, osjećaj napetosti i sposobnost vraćanja fokusa. Radimo tehnike koje se mogu primijeniti za radnim stolom, prije važnog sastanka, nakon zahtjevnog razgovora ili na kraju intenzivnog dana.
Vođena radionica koja povezuje disanje, usmjeravanje pažnje, opuštanje i ponovno osvještavanje tijela. Dobro se uklapa između zahtjevnih konferencijskih blokova, u leadership okupljanja, team building ili poslovni event.
Edukativna i iskustvena radionica o kroničnoj iscrpljenosti, promjenama koje ljudi često prvo primijete u tijelu, koncentraciji i odnosima te razlozima zbog kojih nastavljaju raditi istim tempom i kada već dugo osjećaju da ne mogu. O temi govorim iz edukacije, poslovnog iskustva i vlastitog iskustva burnouta.
Iz prakse
Ovako radionice izgledaju uživo
Sudionici ne ostaju samo slušatelji. Svaku tehniku prvo objasnim, zatim je zajedno isprobamo i ostavim vrijeme da primijete što se promijenilo u disanju, napetosti i pažnji.
Gdje i kada
Gdje se radionice
mogu održavati
- u sklopu internih programa za zaposlenike
- na konferencijama i poslovnim okupljanjima
- na team buildingu i leadership programu
- u sklopu dana zdravlja i wellbeing inicijativa
- na događanjima za klijente i partnere
- na ženskim poslovnim okupljanjima
- na manjem poslovnom eventu ili događanju za klijente
Prije radionice razgovaramo o tome tko dolazi, kakav je ostatak programa, što želite postići, koliko vremena imamo i postoje li posebnosti publike ili prostora koje trebam uzeti u obzir.
Na temelju toga predlažem temu, sadržaj, trajanje i dinamiku. Radionica može biti kratka iskustvena pauza između drugih sadržaja, zaseban blok unutar događanja ili opsežnija edukacija za tim.
Želim prijedlog radioniceZašto ja
Više od 19 godina u zahtjevnim
poslovnim sustavima
Više od 19 godina radila sam u zahtjevnim poslovnim sustavima, vodila projekte, kampanje i timove te dobro znam kako stres izgleda tijekom radnog dana i koliko ga je lako proglasiti normalnim sve dok tijelo više ne može pratiti tempo.
Poslovno iskustvo povezujem s edukacijama iz osobnog razvoja, All Level Healing metodom, tehnikama upravljanja stresom i studijem propedeutike psihoterapije. Tijekom radionice pratim reakcije sudionika i prilagođavam tempo onome što se događa u prostoriji.
Više od 19 godina iskustva u marketingu, strateškom savjetovanju te vođenju timova i projekata. Account Director u agenciji envy, voditeljica marketinga u Bagatin Clinic, Implant centru Martinko i Carwiz International te ranije iskustvo u agencijama Bruketa&Žinić&Grey, ZOO agencija, Studio Marketing JWT i Kreativa Unlimited.
All Level Healing metoda, tehnike upravljanja stresom, studij propedeutike psihoterapije. To znanje povezujem u radionice koje sudionici mogu razumjeti, isprobati i poslije primijeniti u konkretnim poslovnim situacijama.
Česta pitanja
Najčešće me
pitaju
Koliko radionica traje?
Trajanje prilagođavam programu. Može biti kraći iskustveni blok, radionica od 60 do 90 minuta ili opsežnija edukacija. Nakon što čujem kontekst, predložit ću format koji ima smisla.
Koliko sudionika može sudjelovati?
Ovisi o prostoru, formatu i cilju. Za veliku konferencijsku publiku radionica je drugačije strukturirana nego za mali tim, zato broj sudionika dogovaramo prije ponude.
Treba li posebna oprema?
Za većinu formata nije potrebna posebna oprema. Sve tehničke i prostorne potrebe navest ću u prijedlogu radionice.
Radite li izvan Zagreba?
Da. Lokacija, putni troškovi i eventualni smještaj uključuju se u ponudu ovisno o mjestu održavanja.
Kolika je cijena?
Cijena ovisi o temi, trajanju, broju sudionika, lokaciji i potrebnoj pripremi. Nakon kratkog razgovora dobit ćete jasan prijedlog i ponudu.
Upit za radionicu
Recite mi što pripremate
Pošaljite mi osnovne informacije o događanju, publici, željenoj temi i trajanju. Javit ću vam se osobno s prijedlogom formata i ponudom.