Kako pronaći unutarnji mir kada je sve oko tebe u kaosu

O unutarnjem miru se priča kao o nečemu što stigne kad nestanu problemi, završi projekt, djeca odrastu ili život postane mirniji. Kaos, međutim, najčešće samo promijeni oblik. Čekanje da se sve oko tebe smiri lako postane još jedan razlog zbog kojeg sebe ostavljaš za poslije.

Mir nije odsutnost kaosa

Mir je sposobnost da ostaneš stabilna dok kaos traje, i to nije pitanje karaktera nego vještine koja se uči polako i ponavljanjem.

Unutarnji mir nije cilj koji ćeš jednog dana dostići. To je praksa na kojoj radiš svaki dan.

Zašto smo stalno u pokretu, i koliko nas to košta

Moderna žena je naučena da vrijedi onoliko koliko je produktivna i u tom je kontekstu pauza postala luksuz, tišina nelagoda, a mirovanje zaostajanje. Rezultat je da smo stalno u pokretu i rijetko zaista prisutne, radimo a nismo tu, razgovaramo a slušamo napola, i većinu odluka donosimo iz umora umjesto iz jasnoće.

Dugoročno nas to košta zdravlja, ali još više nas košta kvalitete odluka, odnosa i posla koji radimo.

Tri konkretne prakse koje stvarno pomažu

Ovo nisu teorije. Ovo su prakse koje sama koristim i koje predajem u radu s klijenticama:

1. Tehnika opuštanja (antistres)

Kratka, svakodnevna praksa kojom vraćaš tijelo i um u ravnotežu i koja ne traje dugo, ali traži redovitost, i u tome je i njena moć, ne u intenzitetu, nego u tome što je radiš svaki dan.

2. Prisutnost u tijelu

Velik dio dana provedemo razmišljajući što još treba napraviti, što smo zaboravile i što bi se moglo dogoditi. Kada primijetim da više ne mogu zaustaviti misli, svjesno usporim disanje i obratim pažnju na ono što trenutačno osjećam u ramenima, čeljusti, rukama i trbuhu. Nekoliko minuta neće ukloniti obaveze, ali mi pomaže da ne nastavim reagirati iz iste napetosti.

3. Postavljanje granica prije nego što se nakupi previše

Granice često pokušavamo postaviti tek kada smo već ljute, iscrpljene i kada smo predugo šutjele. Tada izgovorimo puno više nego što smo htjele ili ponovno odustanemo jer ne želimo sukob. Meni pomaže prije razgovora usporiti disanje, jasno odrediti što želim reći i ne pokušavati unaprijed riješiti reakciju druge osobe. Granica ne mora biti izgovorena grubo da bi bila ozbiljna.

Unutarnji mir i donošenje odluka u poslu

Postoji izravna veza između unutarnjeg stanja i kvalitete poslovnih odluka, jer kad smo u stresu reagiramo umjesto da promišljamo, kad smo u strahu izbjegavamo donositi odluke, a kad smo umorne prihvaćamo kompromise koje inače ne bismo.

Kada sam odmornija i manje napeta, lakše donosim odluke, jasnije razgovaram s ljudima i ranije primijetim da sam prihvatila nešto za što zapravo nemam vremena. To se jednako vidi u privatnim odnosima i na poslu.

Odakle početi

• Daj si pet minuta tišine svaki dan, bez telefona, bez sadržaja, bez plana
• Primijeti kada reagiraš iz umora ili straha, i napravi kratku pauzu prije odluke
• Uvedi jedan mali ritual koji signalizira tijelu da je sigurno
• Prestani tretirati mir kao nagradu za obavljen posao, i počni ga tretirati kao uvjet za dobar posao

Počni s pet minuta bez telefona i primijeti kako dišeš, držiš li ramena podignuta i koliko ti je teško ostati bez novog zadatka. Pet minuta ne rješava cijeli dan, ali ti može pomoći da sljedeću odluku ne doneseš iz iste napetosti.

Više o temama: Rad sa ženama → · Obrasci koji te koče → · Individualni rad →